L'alimentazione, come tutti sanno, è fondamentale per mantenersi in salute, eppure ben pochi investono tempo ed energie per impostare una dieta che promuova il loro stato di benessere.
Legati alla comodità della vita moderna, spesso, non si pratica attività fisica e ci si lascia tentare da cibi che procurano una temporanea gratificazione dei sensi, a scapito di un autentico nutrimento.
Per cause sociali e culturali, sono soprattutto i paesi occidentali ad essere più legati ad abitudini alimentari errate.
Stando ai risultati di un'indagine condotta dal National Health and Nutrition (Istituto per l'alimentazione e la salute degli Stati Uniti), condotta su 15.00 americani adulti, circa 1/3 della loro dieta è composta da cibi non salutari: patatine fritte, cracker, cibi salati, caramelle , gomme da masticare e bevande gassate.
Questi prodotti offrono ben poco in termini di proteine, vitamine o minerali. Hanno al contrario, molte "calorie vuote" sotto forma di zuccheri e grassi.
Eppure è facile dare al proprio corpo l'opportunità di raggiungere e mantenere uno stato di salute.
Ecco alcuni consigli che possono essere utili per raggiungere e mantenere uno stato di salute e benessere, con un occhio più attento a ciò che scegliamo di mangiare:
Legati alla comodità della vita moderna, spesso, non si pratica attività fisica e ci si lascia tentare da cibi che procurano una temporanea gratificazione dei sensi, a scapito di un autentico nutrimento.
Per cause sociali e culturali, sono soprattutto i paesi occidentali ad essere più legati ad abitudini alimentari errate.
Stando ai risultati di un'indagine condotta dal National Health and Nutrition (Istituto per l'alimentazione e la salute degli Stati Uniti), condotta su 15.00 americani adulti, circa 1/3 della loro dieta è composta da cibi non salutari: patatine fritte, cracker, cibi salati, caramelle , gomme da masticare e bevande gassate.
Questi prodotti offrono ben poco in termini di proteine, vitamine o minerali. Hanno al contrario, molte "calorie vuote" sotto forma di zuccheri e grassi.
Eppure è facile dare al proprio corpo l'opportunità di raggiungere e mantenere uno stato di salute.
Ecco alcuni consigli che possono essere utili per raggiungere e mantenere uno stato di salute e benessere, con un occhio più attento a ciò che scegliamo di mangiare:
- Non fate mai mancare sulle vostre tavole frutta e verdura, possibilmente fresca e di stagione (consumarne almeno 4 o 5 porzioni al giorno).
- Leggete attentamente le etichette; se lo zucchero, i grassi o il sale sono nei primi 3 ingredienti, probabilmente, non state facendo una buona scelta.
- Scegliete gli alimenti non considerando solo le calorie; un sano spuntino, ad esempio dovrebbe fornire almeno 2g di fibre.
- Utilizzate grassi benefici, come quelli contenuti nel pesce, moderate il consumo di sale e scegliete metodi di cottura semplici (cucinare in modo semplice non significa necessariamente sacrificare il gusto!).
- Bevete acqua a sufficienza durante tutto il giono e non solo duranti i pasti.
- Dedicate una parte del vostro tempo ad un pò di attivitá fisica.
