Spesso, il termine menopausa racchiude in sé una miriade di fantasmi. Cerchiamo di fare un pò di chiarezza.
La parola menopausa deriva dal greco men=mese e pausis= pausa, significa cessazione dei flussi mensili.
L'ovulazione scandisce ogni mese il ritmo del ciclo mestruale; con il passare degli anni, però, iniziano a presentarsi dei cicli anovulatori, cioè privi di ovulazione, nel quale non viene prodotto il progesterone dal corpo luteo e si assiste ad un calo importante dei livelli di estrogeni.
Questo comporta un importante cambiamento fisiologico della donna che, sovente, si trova ad affrontare una serie di disturbi, dunque, non malattie...
Disturbi che se saprà accettare e conoscere, rappresenteranno degli stimoli positivi per un naturale processo di benessere e consapevolezza di se stesse.
Molte non sanno, ad esempio, che le classiche "vampate" sono scatenate facilmente dal caffè, dall'alcol, dai cibi troppo caldi e dai pasti abbondanti e ricchi di grassi animali.
Alimentarsi correttamente è quindi fondamentale, per questa fase così delicata per il corpo femminile. Se poi avete vampate di notte, fate attenzione alla vostra alimentazione durante le ore serali. In questo caso si possono anche assumere tisane o tinture madri di melissa e passiflora, per la loro azione antispastica e calmante sul sistema nervoso. E' importante introdurre nella dieta quotidiana un'abbondante quantità di verdure, mangiare spesso cereali integrali (farro, grano, orzo, riso) e legumi (lenticchie, ceci, fagioli). Tra questi ultimi, la soia, come è noto, è ricca di isoflavoni, appartenenti alla famiglia dei fitoestrogeni, che sono sostanze di origine vegetale, strutturalmente e funzionalmente simili agli estrogeni prodotti dall'organismo.
La parola menopausa deriva dal greco men=mese e pausis= pausa, significa cessazione dei flussi mensili.
L'ovulazione scandisce ogni mese il ritmo del ciclo mestruale; con il passare degli anni, però, iniziano a presentarsi dei cicli anovulatori, cioè privi di ovulazione, nel quale non viene prodotto il progesterone dal corpo luteo e si assiste ad un calo importante dei livelli di estrogeni.
Questo comporta un importante cambiamento fisiologico della donna che, sovente, si trova ad affrontare una serie di disturbi, dunque, non malattie...
Disturbi che se saprà accettare e conoscere, rappresenteranno degli stimoli positivi per un naturale processo di benessere e consapevolezza di se stesse.
Molte non sanno, ad esempio, che le classiche "vampate" sono scatenate facilmente dal caffè, dall'alcol, dai cibi troppo caldi e dai pasti abbondanti e ricchi di grassi animali.
Alimentarsi correttamente è quindi fondamentale, per questa fase così delicata per il corpo femminile. Se poi avete vampate di notte, fate attenzione alla vostra alimentazione durante le ore serali. In questo caso si possono anche assumere tisane o tinture madri di melissa e passiflora, per la loro azione antispastica e calmante sul sistema nervoso. E' importante introdurre nella dieta quotidiana un'abbondante quantità di verdure, mangiare spesso cereali integrali (farro, grano, orzo, riso) e legumi (lenticchie, ceci, fagioli). Tra questi ultimi, la soia, come è noto, è ricca di isoflavoni, appartenenti alla famiglia dei fitoestrogeni, che sono sostanze di origine vegetale, strutturalmente e funzionalmente simili agli estrogeni prodotti dall'organismo.
