La modifica dello stile di vita basata sulla terapia cognitivo comportamentale è necessaria nella gestione del sovrappeso e obesità, al fine di fornire al soggetto un insieme di procedure e strategie atte a modificare in modo persistente le abitudini alimentari e i livelli di attività fisica.
Solo così, infatti, si possono ottenere risultati duraturi nel tempo, evitando il classico effetto "yoyo" ovvero una ripresa di tutti i chili persi che con tanta fatica sono stati eliminati a seguito di un trattamento dietetico.
Pertanto una dieta moderatamente ipocalorica deve essere strettamente associata ad un incremento dell'attività fisica e ad un percorso di educazione all'alimentazione.
Un percorso di dimagrimento corretto dovrebbe essere caratterizzato su grandi linee come segue:
Solo così, infatti, si possono ottenere risultati duraturi nel tempo, evitando il classico effetto "yoyo" ovvero una ripresa di tutti i chili persi che con tanta fatica sono stati eliminati a seguito di un trattamento dietetico.
Pertanto una dieta moderatamente ipocalorica deve essere strettamente associata ad un incremento dell'attività fisica e ad un percorso di educazione all'alimentazione.
Un percorso di dimagrimento corretto dovrebbe essere caratterizzato su grandi linee come segue:
- introduzione di un regime dietetico ipocalorico atto a ridurre l'introito calorico di 500-1000 kcal al giorno col fine di ottenere un decremento di 0,5-1 Kg a settimana.
La dieta dovrebbe inoltre contenere circa il 55% di carboidrati, il 15% di proteine, e il 30% di grassi; - implemento graduale dell'attività fisica con un target di 10.000-12.000 passi al giorno.
- approccio cognitivo comportamentale volto ad aumentare l'aderenza alla dieta e all'attività fisica, controllando gli stimoli ambientali che portano a mangiare in eccesso e abbandonando pensieri disfunzionali.
