Sovrappeso ed obesità - modifichiamo lo stile di vita

La modifica dello stile di vita basata sulla terapia cognitivo comportamentale è necessaria nella gestione del sovrappeso e obesità, al fine di fornire al soggetto un insieme di procedure e strategie atte a modificare in modo persistente le abitudini alimentari e i livelli di attività fisica.

Solo così, infatti,  si possono ottenere risultati duraturi nel tempo, evitando il classico effetto "yoyo" ovvero una ripresa di tutti i chili persi che con tanta fatica sono stati eliminati a seguito di un trattamento dietetico.

Pertanto una dieta moderatamente ipocalorica deve essere strettamente associata ad un incremento dell'attività fisica e ad un percorso di educazione all'alimentazione.

Un percorso di dimagrimento corretto dovrebbe essere caratterizzato su grandi linee come segue:

• introduzione di un regime dietetico ipocalorico atto a ridurre l'introito calorico di 500-1000 kcal al giorno col fine di ottenere un decremento di 0,5-1 Kg a settimana.
  La dieta dovrebbe inoltre contenere circa il 55% di carboidrati, il 15% di proteine, e il 30% di grassi;
  
• implemento graduale dell'attività fisica con un target di 10.000-12.000 passi al giorno.
  
• approccio cognitivo comportamentale volto ad aumentare l'aderenza alla dieta e all'attività fisica, controllando gli stimoli ambientali che portano a mangiare in eccesso e abbandonando pensieri disfunzionali. 

In questo modo si può far posto a comportamenti equilibrati e a stili di vita sani nella piena consapevolezza e conoscenza di ciò che si sceglie di mangiare

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